Можно ли улучшить память?

На этот вопрос ответить просто: в подавляющем большинстве случаев да, можно. Для этого необходимо нормализовать режим труда и отдыха, принимать лекарственные средства, назначенные врачом, и заниматься тренировкой памяти и внимания.

Режим труда и отдыха

Планируйте свою работу, хотя бы на неделю вперед. Обязательно ведите ежедневник, в котором отмечайте все запланированные дела. Это поможет Вам разгрузить Вашу память. Вы достигнете больших успехов и сэкономите время.

Доставляйте себе удовольствия! Посетите выставку, сходите в театр или в кафе, или куда-нибудь еще. Найдите то, что Вам действительно интересно, и сделайте каждый день приятным себе.
Если у Вас есть хронические заболевания, тщательно соблюдайте все рекомендации Вашего лечащего врача. Особенно важно своевременно и правильно лечить гипертоническую болезнь, ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы. Если Вы курите, откажитесь от этой пагубной привычки или хотя бы уменьшите число выкуриваемых сигарет. Очень вредно для памяти также злоупотребление алкоголем.

Тренировка памяти и внимания

Очень часто повышенная забывчивость связана с невнимательностью. В этих случаях могут быть полезны некоторые приёмы, позволяющие увеличить концентрацию внимания.
Метод "мест". Представьте себе план своей квартиры. Начните с входной двери, а затем переходите из комнаты в комнату в том порядке, который Вам наиболее привычен. Пронумеруйте все предметы обстановки («места») и составьте их перечень. Хорошо выучите этот перечень «мест», а затем пользуйтесь им для запоминания любой информации. Для этого нужно просто придумать какую либо связь между этой информацией и каким-либо "местом" в квартире. А чтобы вспомнить, нужно будет еще раз мысленно "пройти по квартире" и посмотреть, что "лежит на каждом месте".

Лекарства от когнитивных нарушений

Современная клиническая медицина располагает многими лекарственными средствами, которые уменьшают выраженность нарушений памяти и концентрации внимания. В частности, одним из наиболее эффективных лекарственных препаратов, который сегодня есть в распоряжении докторов, является акатинол мемантин. Этот препарат улучшает память и «собранность» при любой тяжести нарушений, повышает адаптацию в повседневной жизни, благоприятно влияет на эмоции и поведение. Препарат не оказывает сильных побочных эффектов, поэтому может применяться в течение длительного времени. Однако, следует ещё раз подчеркнуть, что выбор лекарственного средства всегда зависит от конкретной причины нарушений памяти и осуществляется только врачом.